日々努力が重要!

毎日続ける便秘解消法

2014年11月 9日(日曜日) テーマ:生活

私の便秘解消法は、暖かい飲み物とお腹マッサージとヨーグルトです。

夏は自然に水分が失われ、喉も渇くので誰でも水分は取ると思いますが、汗をかきずらい冬は暖かい飲み物でしっかり水分を補っています。

私の場合は、朝起きてすぐにコーヒー牛乳を飲みます。

仕事の合間はコーヒーを飲んで、寝る前にはホットミルクを飲みます。

しっかり水分を取ることでデトックス効果も促進されて便通がよくなります。

もうひとつは、お風呂に入った時にするお腹のマッサージです。

これはお腹というよりも腸のマッサージをイメージして、おへその周りを円を描くように手のひらで擦ります。

手で軽く押しながら擦っている時に、お腹に力を入れてみたり、へこましたりととにかく腸の近辺を動かすことです。

そして、朝晩のヨーグルト生活です。

私はLG21を食べていますがとても調子がいいです。

ヨーグルトは毎日続けないと意味がないので、なるべく冷蔵庫には必ず入れておきましょう。

腸内環境 正常化